Att träna utomhus eller hemma är både tids – och träningseffektivt. De dagar jag känner att jag har lite mindre tid att lägga på träning, eller när jag vill komplettera mina löppass kör jag gärna lite olika upplägg av övningar.

Ett tips är att välja ex 9 övningar som du delar upp i 3 block och kör 3 set av varje. Bara din fantasi sätter gränser för vilka övningar du kan välja men lägg gärna fokus på de muskelgrupper du prioriterar att träna för dagen. Eller kanske prioritera att träna igenom hela kroppen – ben, rumpa, mage, rygg, axlar och armar och gärna med en pulstopp. En av mina favoriter vad gäller att höja pulsen är burpees som jag mer än gärna lägger in i mina träningsupplägg.

Just det här programmet rekommenderar jag dig att köra 2 – 3 gånger i veckan och kombinera med ex. löpning, cykling eller promenader.

Vill du ha mer tips på träningsupplägg för sommarens träning, kontakta mig:
jennifer@healthbywiktander.se

Njut av sommarvärmen och alla ljusa timmar som ger mer tid till träning och utomhusaktiviteter.

Varma hälsningar
JenniferIMG_7025